É hora de atrasar os relógios

Chegou ao fim o horário de verão.

19.02.2016

Fim do horário de verão. É hora de atrasar os relógios em uma hora.

Mas como atrasar o relógio biológico sem prejuízos à saúde, quando estudos apontam que o corpo pode demorar até 15 dias para se adaptar a nova rotina?

“O desequilíbrio do organismo se dá nos cinco primeiros dias da mudança no relógio, após esse período e com os devidos cuidados tomados, o corpo se adapta de forma tranquila”, afirma o clínico geral do Hospital das Clínicas da FMUSP, Jacob Faintuch.

Para enfrentar a mudança sem problemas, mantenha uma boa qualidade do sono e durma o suficiente ao longo do período que antecede a mudança.

 “Dificuldade para dormir ou acordar podem predispor a problemas cardíacos e outras doenças. O infarto, por exemplo, costuma ocorrer algumas horas depois de acordar e, principalmente, na segunda-feira, dia em que o estresse comumente aumenta”, disse.

A alimentação também tem um papel fundamental. Ela deve ser equilibrada e ainda é preciso evitar alimentos pesados e bebidas estimulantes como café, chá preto e pó de guaraná. 

Quando a hora de dormir estiver se aproximando, evite atividades que exijam concentração ou esforço físico, tente apostar em práticas relaxantes como meditação, ioga, massagens e técnicas de respeiração.